トレーニング

ジム週1しか行けないけど効果は？忙しい人向けに成果を実感できる筋トレ戦略

ジムに通いたいけど、週1しか行けない・・。仕事、育児、学業と、日々の生活に追われるなかで、週1のジム通いが限界という人は少なくありません。 週1じゃ意味ないのでは？ もっと行かないと成果は出ないのでは？ そんな不安を感じているあなたにお伝えしたいのは「週1でも、やり方次第でしっかり効果は出ます」ということです。 本記事では、ジム週1でもしっかり体を変えるための戦略を、科学的な根拠と具体的なメニュー […]

筋トレを毎日やった結果は？30代女性のビフォーアフター体験と注意点

筋トレって毎日やってもいいの？ムキムキにならない？・・。そんな疑問ありませんか？ 最近SNSでも「筋トレ女子」が増えてきましたよね。でも、いざ始めようとすると、こんな不安にぶつかりませんか？ 毎日やったら逆に体に悪そう… 女性が筋トレするとムキムキになっちゃう？ ちゃんと続けられる自信がない… 私も同じでした。 30代に入り、在宅ワークで運動不足が続く中、体型の崩れが気になり始めて。「このままだと […]

ジムで話しかけられたくない人へ｜集中トレーニングのための5つの対策

「ジムでは黙々と自分のメニューをこなしたい」「知らない人と雑談するのは正直ストレス」・・。そう感じたことはありませんか？ 近年、フィットネス人気の高まりとともに、ジムでの過ごし方にも多様性が出てきました。 なかには「社交目的」や「仲間づくり」を重視する人もいますが、それとは対照的に「一人で静かに集中したい」派も確実に存在します。 この記事では、「ジムで話しかけられたくない」と感じる人が、快適に集中 […]

中学生の筋トレは毎日やっていい？安全で効果的な続け方とは

「中学生だけど、毎日筋トレしてもいいの？」「やるならどんなメニューが安全？」・・。そんな疑問を持つ中学生やその保護者は少なくありません。 結論から言えば、中学生が毎日筋トレをすることは可能です。 ただし、「筋トレ＝毎日限界まで追い込むこと」ではありません。 身体の成長を妨げない範囲で、安全に、継続的に行うことが何より重要です。 この記事では、成長期における筋トレの注意点や、毎日でも続けられる安全な […]

中学生の筋トレ頻度はどれくらいが適切？成長期に合わせた安全なメニューと注意点

「うちの子、筋トレしても大丈夫？」「毎日やっていいのかな？」・・。そんな疑問を持つ保護者の方も多いのではないでしょうか。 最近では中学生でも筋トレに興味を持ち、自宅や部活動でトレーニングを始めるケースが増えています。 しかし、成長期の体に合わないやり方や頻度でトレーニングしてしまうと、思わぬケガや成長への悪影響を招くことも。 この記事では、中学生にとって適切な筋トレの頻度やメニュー、注意点を、わか […]

中学生の筋トレは良くない？成長期に配慮した正しい運動法を解説

「筋トレをすると身長が伸びなくなるって本当？」「子どもに筋トレをさせても大丈夫？」・・。部活動やスポーツ塾に通う中学生が増える一方で、保護者や指導者の間ではこんな疑問や不安の声が多く聞かれるようになっています。 実際のところ、中学生の筋トレには「良くない」とされる要素もあれば、正しく行えば大きなメリットも存在します。 本記事では、成長期の身体に配慮した筋トレのリスクと、推奨される安全なトレーニング […]

中学生におすすめの筋トレ7選｜成長期でも安心してできるメニュー

「筋トレって中学生からやってもいいの？」「身長が伸びなくなるって本当？」・・。 そんな不安を抱えている中学生や保護者の方は少なくありません。 でも実は、正しい方法で行えば、中学生でも筋トレは安全かつ効果的なんです。 この記事では、成長期に配慮した筋トレの基本と、自宅でもできるおすすめのトレーニング7選を紹介します。 運動部に入っていなくてもOK。運動が苦手な人でも始められる内容になっているので、ぜ […]

中学生男子向けの筋トレ5選！成長期に無理なく体を鍛える方法

筋トレって、身長が伸びなくなるんじゃないの？・・。中学生男子の間でよく聞かれるこの疑問。 特に最近はSNSやYouTubeでトレーニング動画を見て、「自分もやってみたい！」と興味を持つ人が増えています。 でも、成長期の筋トレには注意点もあるのは確か。 無理なトレーニングをすると、逆に体に負担がかかってしまうことも。 この記事では、中学生男子が安全に筋力アップできる【自宅トレーニング】を5つ厳選し、 […]

中学生向けの筋トレメニュー7選！成長期に無理なくトレーニング

筋トレって中学生には早すぎるんじゃないの？・・。そんなふうに思っていませんか？ 実は、正しい方法で行えば、中学生でも安全に筋トレを取り入れることができます。 むしろ、体の基礎が作られる成長期だからこそ、無理のないトレーニングを習慣にすることがとても大切です。 今回は、自宅でできてケガのリスクも低い「中学生向けのおすすめ筋トレメニュー7選」を紹介します！   そもそも中学生が筋トレしても大 […]